(به نام حضرت باری تعالی- خالق یار حسین, یل کربلا)

 

صفحه ی اول سایت:(شامل بدنسازی زیر نظر بنیامین همرا با نمونه سوالات دروس حقوق و روانشناسی دانشگاه پیام نور) http://beny4amin.blogfa.com/

صفحه ی دوم سایت:(شامل فوق آلبوم آهنگهای ابی. ایرج. عباس قادری و...  همچنین نوحه های درخواستی شما عزیزان از محمود کریمی)

http://benyamin90.blogfa.com/page/music.aspx

صفحه ی سوم سایت:(شامل جک و اس مس { برای کسی که دلتوشکسته. ویژه محرم.تولد و روز پدر.جک و.... )

 http://benyamin90.blogfa.com/page/joke.aspx

صفحه ی چهارم سایت:(شامل کدهای وبلاگ)

 http://benyamin90.blogfa.com/page/kod.aspx

                                      

                     

 

                هر که می گوید منم او  من  نشد                      خوشهء  او   قابل  خرمن  نشد

                  من مشو  از ما بشو  تا من  شوی                      خوشه شو تا قابل خرمن شوی 

سلام و عرض ادب خدمت تمامی دوستان گلم  و همچنین آرزوی سلامتی برای تک تک شما از نظراتی که برای من گذاشتید بی نهایت تشکر میکنم و امیدوارم شایسته این همه توجه و لطف شما باشم.

در صورت هرگونه مشکل اعم از مشکلات از لحاظ روانشناسی( .افسردگی.اضطراب.تغذیه. اختلالات رفتاری و...همچنین مسایل فیزیولوژیکی و گرفتن برنامه ورزشی و ...)آماده پاسخگویی شما دوستان عزیز هستم.

                                 

1       2        3       4       5        6        7      8     9      10       11      12      13       14    

شماره ی تماس:     

 ایمیل:                                benyamin410@yahoo.com  

  نحوه ی دریافت برنامه ورزشی و غذایی؟

۱-ابتدا مبلغ ۲۰ هزار تومان را به شماره کارت  ۶۰۳۷۶۹۱۷۸۰۳۸۵۱۳۴ واریز نمایید.

۲- از طریق اس ام اس یا تماس با شماره تلفن ۰۹۳۵۳۰۵۷۶۳۸ انتقال وجه رو به اطلاع بنده برسونید.

۳-باتوجه به شرایط سنی و وزنی و سابقه تمرینی برنامه کامل رژیمی-غذایی(اعم از چاقی و لاغری)،برنامه تمرینی مخصوص بدنسازی و یا مسابقات پاورلیفتینگ خدمت شما ارائه خواهد شد.

نام و نام خانوادگی سن شهر دریافت برنامه ورزشی بصورت Word

بهزاد پیدایی

۱۹ مشهد اینجا کلیک کنید
...... .... ..... ........

بجای مصرف دگزامتازون

از سویا و نشاسته  بدین صورت استفاده شود که:

1-نشاسته رو بعد از تهیه از عطاری داخل هاون کوبیده تا بشکل پودری نرم شود سپس بعد از هر وعده ی غذایی 2 قاشق پر داخل یک لیوان آب سرد ( ترجیحا سادندیس یا آب میوه ریخته) و بقدری هم زده تا کاملا در آب حل شود سپس میل شود.

 

2-سویای بشکل لوبیا رو بعد از تهیه از عطاری همیشه بعداز ناهار قبل تمرین و بعداز تمرین مقداری باتوجه به اشتها مصرف شود

3-قرص سیپروهپتادین که یکی از بهترین اشتها آورا های موجود است رو از داروخانه تهیه و نیم ساعت قبل از هر وعده ی غذایی استفاده شود.

                    

گفتگوي داغ  محمد حسيني خبرنگار روزنامه ورزشي قدس با بنيامين تيموري

سلام بنيامين عزيز قهرماني روز جمعه رو بازم به کلکسيون قهرمانيات اضافه کردي بهت تبريک ميگم

(با لبخند)
بنيامين:خيلي ممنون همش خواست خدا بوده که من به اين جا رسيدم من از خودم هيچ چيزي رو ندارم

مي خواي بگي همش خدا, تلاش معنا نداره يعني؟

(بازم با لبخند)
بنيامين: اين از اون سوالاست بابا بيخيال نه جدا از شوخي تلاش که بايد کرد ولي بازم اون خداست که هر کي رو که بخواد عزيز و موفق ميکنه

خيلي مذهبي جواب ميدي ؟
(ميخنده)

بنيامين:امروز فکر کنم وقتي از خواب بيدار شدي گفتي مي خوام بنيامين و اذيت کنم آخه سوالايي ميپرسي آدم ميمونه توش (ميخنده)خوب داري براي روزنامه گزارش ميگيري مجبورم که رسمي جواب بدم ديگه

آخه تو شنیدم هميشه چه تو تمرينات چه تو مسابقاتت  با ذکر حضرت ابوالفضل کارت انجام ميدي چقدر به نظر خودت اين ذکر کمکت ميکنه؟


بنيامين:ببين من زندگيم به نام حضرت ابوالفضل پيوند خورده فکر کنم هر کي توي زندگي به يکي از ائمه ارادت ويژه اي داره منم از اين موضوع مستثنا نيستم من هر وقت اسم آقام ابوالفضل رو به زبون ميارم احساس ميکنم تموم وجودم مال کسي ديگه اي ميشه انگار از خودم ميام بيرون انرژي فوق العاده اي ميگيرم

البته من ميديدم تو حين مسابقه ات وقتي با فرياد اسم حضرت ابوالفضل رو مياوردي حتي ريقباتم تو رو تشويق ميکردن اين به نظرت نشونه چيه؟

بنيامين:ببينيد ما ورزشکارا مخصوصا رشته ي پاورليفتينگ اکثرا به مولا علي و حضرت ابوالفضل اعتقاد ويژه اي دارند و اسم اونا رو براي بلند کردن وزنه ها ميارن در ضمن در جواب سوال شما اونا  هم فکر کنم وقتي من اين اسمو اوردم بخاطر اعتقاد پاکي که دارند ناخود آگاه تنشون به لرزه افتاد و از روي محبت به حضرت عباس منو تشويق کردند وگرنه اونا رقيباي من هستن منم تا بحال هيچ کدومشونو نديده بودم  ازشونم واقعا ممنونم

يه سوال فني چطور ميشه يه پسر با سن و سال تو  تمام رقيباي بزرگ سالش رو که بعضي از اونا براي خودشون باشگاه و اسم و رسم دارند رو شکست بده به نظرت اين ناشي از چي ميشه؟

بنيامين:ببين من ميگم که اول همه چي خداست که بخواد هر کي رو عزيز کنه براش کاري نداره ثانيا من به پدرم قول داده بودمو
بايد سربلند ميرفتم خونه يه چيزي رو هم اضافه کنم  که من واقعا 3 ماه تمام شب و روز  خورد و خوراکم و تمريناتم منظمو سنگين بود بازم از يه طرف آقام ابوالفضل از طرف ديگه دعاي مادر باعث شد اين بارم تو وزن خودم قهرمان بشم


ميدونم خسته هستي و بايد استراحت کني ولي دوست دارم  يه کم فوزولي کنم تو کارات و يه سري سوالاي خانوادگي بپرسم؟اشکالي که نداره؟

(بازم با لبخند)
بنيامين:نه مشکلي نيست ولي زيادي جزئي نشو خواهشا

راستي قبل از اين که سوالمو بپرسم من هميشه ديدم لبخند خاصي رو لباته اين عادت توء که هميشه ميخندي يا واقعا مطالب برات جالبه؟در ضمن بگم که من اين لبخندات يا بهتر بگم قهقهه هاتو خيلي دوست دارم

(ميخنده)
بنيامين:ميدوني من کلا اگه چشمم نزني آدم خوش خنده وخوش رويي هستم نمي خوام تعريف کنم نميدونم اصلا ميشه اسم اينو تعريف گذاشت يا نه ولي در کل من خوش رويي رو دوست دارم و ميشه گفت توي خونمه خنديدنو خوش رو بودن و يه کمي ميشه گفت از احمدرضا عابدزاده که واقعا دوستش دارم تو خنده هام تقليد ميکنم

خيلي عاليه ان شاالله که هميشه بخندي ولي يه سوال ديگه ام اينه که تو که رشته ات بدنسازي چرا احمدرضا عابدزاده رو دوست داري؟اون که از رشته ي فوتباله؟

بنيامين:من قبل از اين که وارد اين رشته يعني بدنسازي بشم فوتبال بازي ميکردم بعد از وقتي برادرم عمرشو داد به شما من ذهنا خيلي داغون شدم يه مقدار سنگيني روحي خاصي رو داشتم که نميتونستم هيچ جوري تخليه اش کنم  چون داداشم رو خيلي دوست داشتمو بخاطرش خيلي گريه کردم چشمام ضعيف شد و ديگه نتونستم فوتبال بازي کنم

خدا رحمتش کنه نمي خواستم ناراحتت کنم بگذريم چه پستي بازي ميکردي؟
(ميخنده)

بنيامين:فکر نکنم خيلي سخت باشه فهميدنش من دروازه بان بودم

آره بايد حدس ميزدم چند سال فوتبال بازي کردي الان چند ساله بدنسازي رو شروع کردي؟
(کمي با مکث)

بنيامين:من از 9 سالگي فوتبال بازي کردم تا 14 سالگي از 14 سالگي به بعد  رفتم بدنسازي

يه سري سوال هاي خاص از چه غذايي خوشت مياد؟


بنيامين:ميدوني من کلا غذام بجز برنج  و ماست چيز ديگه اي نيست چون از بقيه غذاها خوشم نمياد
 
لطفا بنيامين جان به سوال فقط پاسخ کوتاه بده تا سريع بريم جلو  واقعا جاي تعجبه يعني من که نميتونم باور کنم فقط غذات برنج و ماست باشه خيلي سخته ميشه اينطوري زندگي اين يه نوع رژيمه براي ورزشت يا دليل خاصي داره؟

بنيامين:نه رژيم خاصي نيست کلا بدم مياد بجز اين غذاها البته کباب رو خيلي دوست دارم ماکاروني هم بعضي وقتا البته خيلي کم پيش مياد  ولي ماکاروني هم مي خورم

يه چند تا سوال ميپرسم فقط تو کمترين زمان اون چيزي که مياد تو ذهنت رو بگو؟
پدر و مادر؟

بنيامين:خدا سايه شونو از سرم کم نکنه

احمدرضا عابدزاده؟

بنيامين:خيلي دوستش دارم


بدنسازی؟

بنیامین:عشق اولم

فوتبال؟

بنيامين:حسرت مي خورم که ديگه نمي تونم بازي کنم

  عشق؟

بنيامين:حضرت ابوالفضل

خدا؟

بنيامين:هميشه با من بوده و دوستش دارم

 خوب حرف آخر از زبان بنيامينو برامون بگو؟

بنيامين:چي بگم؟

هر چي که دوست داري بگو در هر ضمينه؟

(ميخنده)
بنيامين:مي خوام بگم خدا هيچ کسي رو گير همچين خبرنگاري نندازه
 بنيامين:نه جدا از شوخي از خدا مي خوام ظهور آقامون رو برامون برسونه و منه حقيرم تو رکابش باشم

خوب اين که دعاي همه ي ماست يه چيز متفاوت از بنيامين مي خوام بشنوم؟

بنيامين:از خدا مي خوام همه تو خانواده هاشون سالمو خوش باشن و خدا سايه بزرگترشون پدر.مادر.خواهر.مخصوصا برادر رو از سرشون کم نکنه و هميشه موفق باشن در همه جا

ازت ممنونم که وقت تو به من دادي اميدوارم که هميشه موفق و موئد باشي

بنيامين:خيلي ممنون منم خيلي خوشحال شدم اگه شوخي کردم با شما چون احساس راحتي باهاتون داشتم

منم خيلي خوشحال شدم احساس ميکنم خيلي وقته ميشناسمت در صورتي که اولين بار از نزديک ميبينمت

بنيامين:خوب خدا رو شکر

خوب بنيامين عزيز موفق و پايينده باشي به اميد موفقيت و ديداري دوباره

بنيامين: محبت کرديد بازم ممنون ازشما و روزنامه ورزشي قدس

 

گفتگوي داغ  محمد حسيني خبرنگار روزنامه ورزشي قدس با بنيامين تيموري

اسطوره ای به نام عابدزاده(100 سکانس از زندگی عابدزاده همراه با عکسهایی از مراسم ختم پدر عابدزاده)

                               
                
 

                  *تقديم به دوست عزيزم احمدرضا عابدزاده*

          

               

 

با سلام خدمت دوستان عزيزم امروز عكسي در كنار دوست عزيز و صميميم احمدرضا عابدزاده براتون ميزارم چون احمدرضا رو فوق العاده دوست دارم و احساس كردم جاي اون توي وبلاگم خاليه.دوستان عزیز در این بخش میتونید نظرات خود رو نسبت به احمدرضا عابدزاده بگذارید تا ضمن زنده نگهداشتن یاد  قهرمانان ملی- از زحمات آن عزیزان قدر دانی هر چند کوچک کرده باشیم.

 

 


                            
اميدوارم هميشه سلامت - موفق و پاينده باشي احمدرضاي عزيزم.

                                           

 100 سكانس از احمدرضا عابدزاده همراه با عکسهایی از مراسم ختم پدر  عابدزاده در ادامه طلب

                       

ادامه نوشته

بلند کردن هاونگ سنگی 100 کیلوگرمی تنها با یک دست توسط بنیامین تیموری در آرمگاه آقاعلی عباس(ع)

 

اين هاونگ سنگي هيجگونه جاي دستي براي بلند کردن ندارد و تنها 4 انگشت بصورت نيمه وارد گودي اين هاونگ ميشه که به نوعي وسيله اي براي عرض اندام مردمان اين مکان و زوار آرامگاه آقاعلي عباس است که شرط بلند کردن آن بدین شکل است که اين سنگ از ابتدا با يک دست بدون تماس يا کمک از دست ديگر از زمین بلند کرده و تا بالای سر خود برده شود که تنها بنيامين تيموري قهرمان دوستداشتني عرصه ی پيکار و نبرد توانست اين سنگ که وزني بالغ بر  100 کيلوگرم را با ذکر آقایش ابوالفضل العباس(ع) از زمين بردارد و اين عکس توسط حاضران اين جمع گرفته شده و بدين علت کيفيت مناسبي ندارد ولي به هر روي نشانيست از عظمت و قدرت اين پهلواني که با ذکر آقايش ابوالفضل العباس(ع)به  تمامي حاضران آقاي نام آور خود را تحميل کرد

بنیامین تیموری ازدواج کرد

                               بنیامین تیموری هم به جمع متاهل ها پیوست

تاریخ عقد:۱۴ شهریور ۱۳۹۲

از تمامی شما دوستان عزیز التماس دعا دارم

دوستدار همیشگی شما بنیامین تیموری

 

خداحافظ یوسف عزیز

با کمال تاسف و تاثر یوسف زینال پور پهلوان و قهرمان دوست داشتنی کشور یار همیشه صمیمی و همراه من به دیار باقی شتافت

                     

 

                                                              شادی روحش صلوات

انتخاب بنيامين تيموري بعنوان ورزشكار برتر سال92-91 در بين تمام رشته هاي ورزشي

مورخ ۷/11/۹۱ به همت رئيس ورزش و جوانان و تربيت بدني و شهرداري شهرستان قدس طي جشنواره اي مبني بر تجليل از تمام قهرمانان برتر استان و انتخاب برترين ورزشكار شهرستان قدس در سال 92-91  مراسم مجلل برگزار گرديد كه بنيامين تيموري قهرمان نام آور و دوستداشتني عرصه ورزش بار دگر به ياري مولا و پيشواي راستينش حضرت ابوالفضل العباس(ع) افتخاري به كلكسيون افتخارات خود افزود و بعنوان ورزشكار برتر سال در بين تمام رشته ها معرفي گرديد  كه به او و جامعه ورشي اين موفقيت گران را شادباش عرض ميكنيم و از ايزد منان آروزي توفيقات روز افزون براي وي آرزومندم.

 بنیامین تیموری در كنار حاج حسين گروسي نماينده شوراي اسلامي و اعضاي كابينه و همچنين استاد فرزین کاشانی رئیس هیئت پرورش اندام و پاورلیفتینگ

عكسي در كنار علي اكبر شالي( رئيس ورزش و جوانان و تربيت بدني و شهرداري شهرستان قدس)

تقویت ورزش شهرستان قدس، با حمایت مسوولان محقق می شود

قدس – تهران بزرگ - سرپرست فرمانداری قدس گفت: توسعه و تقویت همه جانبه ورزش این شهرستان در رشته های مختلف، سعی و تلاش بیشتری می طلبد که امیدواریم با حمایت و پشتیبانی مسوولان ورزشی این موضوع در آینده نزدیک محقق شود.

به گزارش ایرنا، ˈحسن موسوی ˈ روز دوشنبه در آیین جشنواره فرهنگی ورزشی فجر 91 شهرستان قدس افزود: امکانات، تجهیزات و فضاهای ورزشی موجود با نیازها و خواسته های ورزشکاران این شهرستان همخوانی ندارد و زیرساخت های ورزشی باید توسعه یابد .

وی اظهار داشت: ورزشکاران شهرستان قدس علی رغم کمبودها و کاستی ها توانستند در مسابقات ملی و بین المللی خوش بدرخشند و مقام های مناسبی برای کشور کسب کنند.

سرپرست فرمانداری قدس از مسوولان ورزشی استان تهران خواست توجه و اهتمام جدی تری به ورزشکاران این شهرستان داشته باشند تا زمینه های مناسب برای توسعه و ارتقای ورزش در تمام رشته ها فراهم شود.

موسوی، توسعه زیرساخت های ورزشی را از اولویت های اصلی مجموعه فرمانداری ذکر کرد و گفت: پیگیری های لازم برای تحقق این موضوع در دستور کار قرار گرفته است .

وی بیان کرد: پیگیری های لازم برای تحقق مصوبات سفر هیات دولت به شهرستان قدس در تمام زمینه ها از جمله توسعه ریزساخت های ورزش در حال انجام است که با اجرای آنها، شاهد تحولات مناسبی در شهرستان خواهیم بود.

نماینده مردم شهرستان های قدس، ملارد و شهریار در مجلس شورای اسلامی در ادامه این آیین، گفت: تقویت ورزش باید از اولویت های اصلی مسوولان باشد.

ˈحسین گروسیˈ اظهار داشت: اهتمام بیشتری به ورزشکاران به خصوص معلولان و جانبازان باید صورت گیرد و مسوولان باید سعی بیشتری برای رفع نیازهای ورزشی این افراد صورت دهند.

وی با اشاره به ظرفیت ها و توانمندی های ورزشکاران شهرستان قدس از مسوولان خواست توجه بیشتری به این شهرستان داشته باشند تا شاهد توسعه ورزش باشیم .

مدیر کل ورزش و جوانان استان تهران در این آیین گفت: پایگاه های قهرمانی در شهرستان های استان تهران برای حضور قدرتمندانه ورزشکاران در مسابقات آسیایی و المپیک راه اندازی می شود.

ˈمحمدحسین نژادفلاحˈ افزود: در تلاش هستیم شرایط ، امکانات و تجهیزات لازم را برای تحقق این موضوع مهم فراهم کنیم تا شاهد حضور ورزشکاران استان بر سکوهای قهرمانی این مسابقات باشیم .

وی اظهار کرد: پایگاه های قهرمانی در رشته های مختلف در شهرستان های استان تهران برگزار می شود و حداقل دو پایگاه در رشته های کاراته و کشتی در شهرستان قدس راه اندازی می شود.

مدیرکل ورزش و جوانان استان تهران، ایجاد انگیزه لازم در ورزشکاران و کسب افتخارات بیشتر توسط ورزشکاران در بازیهای آسیایی و المپیک آینده را از مهمترین اهداف راه اندازی این پایگاه ها برشمرد.

نژادفلاح، استعدادیابی در رشته های مختلف ورزشی را از مهمترین اقدامات این مجموعه اعلام کرد و افزود: مربیان در رشته های مختلف ورزشی، اقدام به انتخاب ورزشکاران برتر و معرفی آنان به ادارات ورزش و جوانان شهرستان ها می کنند تا با همکاری اداره کل ورزش و جوانان استان، زمینه بروز استعدادهای آنان فراهم شود.

مدیرکل ورزش و جوانان استان تهران با اشاره به ظرفیت و توانمندی های ورزشکاران شهرستان قدس، اظهار کرد: مقام های ارزشمند توسط ورزشکاران شهرستان در رشته هایی همچون کاراته و دوچرخه سواری کسب شد که این افراد باید مورد توجه بیشتری قرار گیرند.

رییس اداره ورزش و جوانان شهرستان قدس در این آیین گفت: حضور بیش از 12 ملی پوش در رشته های مختلف و صدها قهرمان و ورزشکار، نشان دهنده ظرفیت و توانمندی این شهرستان است.

ˈعلی اکبر شالیˈ اظهار کرد: ورزشکاران شهرستان با همت و تلاش توانستند مقام های مناسبی برای ایران اسلامی کسب کنند و شاهد افتخار آفرینی آنان در عرصه های ورزشی کشوری و بین المللی بودیم .

برنامه های نمایشی توسط برخی از هیات های ورزشی شهرستان قدس همچون ورزش باستانی، دوچرخه سواری و کاراته در این آیین انجام شد.

كسب شايسته ي مدال طلاي مسابقات پاورليفتينگ در حركت ليفت توسط بنيامين تيموري

مورخ ۷/۷/۹۱ مصادف با سالروز ولادت اختر تابناك ولايت و امامت حضرت آقا موسي الرضا(ع)و بمناسبت گراميداشت هفته ي دفاع مقدس مسابقات پاورليفتينگ از توابع شهرستانهای استان تهران در حركت ليفت به ميزباني شهرستان قدس در سالن شهدا برگزار گرديد كه بنيامين تيموري قهرمان بي بديل و ورزشكار اخلاق و قهرمان دوستداشتنيه كشور باز هم به ياري مولا و پيشواي راستينش حضرت ابوالفضل العباس(ع)به مقام شايسته ي قهرماني دست يافت كه به وي تبريك و به دست گير بي دست او از سويداي وجود ميفرستيم صلواتي بر محمد و آل محمد


                                                          هميشه زير لواي لطف علمدار كربلا باشي آمين

انتصاب بنيامين تيموري بعنوان عضو هيئت رئيسه پرورش اندام و پاورليفتينگ شهرستان قدس را تبریک عرض می نم

     مورخ۱۴/۶/۹۱  طي حكمي از سوي فرزين كاشاني (رئيس هيئت پرورش اندام شهرستان قدس)

 بنيامين تيموري قهرمان پر آوازه ي كشور بعنوان عضو هئيت رئيسه اين شهرستان منتصب گرديد ضمن تبريك از سويداي وجود-     علو درجات مادي   و    معنوي براي او از درگاه حق خواستاريم

ایستاده از راست:            بنیامین تیموری                        علی داداشی                  فرزین کاشانی


كسب مقام پنجمي هئيت بدنسازي و پرورش اندام شهرستان قدس در بين 25 هيئت و حوزه در استان تهران

 

اين مراسم در سالن اداره و امور ورزش استان تهران به ميزباني جعفر مرداي(رئيس هيئت استان تهران) جهت انتخاب هئيت هاي برتر استان برگزار گرديد كه هيئت شهرستان قدس به رياست استاد فرزين كاشاني از بين 25 هئيت استان تهران بعنوان پنجمين هئيت برتر و نمونه شناخت شد در خاتمه از طرف دكتر طلا نماينده مجلس شوراي اسلامي استان تهران-جعفر مرادي رئيس هيئت استان تهران-علي داداشي عضو كميته قويترين مردان به آقاي فرزين كاشاني جايزه و تقدير نامه اهدا گرديد

دانلود كليپ عشق من از  بنيامين تيموري-دانلود کلیپ ورزشی بنیامین تیموری

                                                      * جهت پخش آنلاين كليپ ورزشي بنيامين تيموري*          

                                                                        

                                                                                  اينجا كليك كنيد

                                * جهت پخش آنلاين موزیک ویدئو عشق من کاری از بنيامين تيموري*

                                           

                                               اینجا کلیک کنید

ارسال عکسهای خود جهت نمایش در سایت

                           *ارسال عکسهای خود جهت نمایش در سایت*

با سلام خدمت دوستان عزیز شما میتونید در این قسمت عکسهای خود را برای من بفرستید تا ضمن درج در سایت- جهت پاسخ گویی به سوالات خود مانند گرفتن برنامه ویژه (طبق عکس ارسالی) بصورت تخصصی پاسخ داده شود.

                     

 بر روي اينجا كليك كنيد.

1 : برروی "Browse" کلیک نمائید.
2 : در کادر ظاهر شده عکس مورد نظر را انتخاب نمائید.
3 : سپس بر روی "شروع آپلود" کلیک نمائید.
4 : پس از آپلود عکسهایتان بر روی کادر لینک مستقیم کلیک کنید تا آبی شود سپس فایل آبی شده را  کپی و در قسمت نظرات برای من بفرستید

روش ۲

عکسهای خود را بصورت مستقیم به

                           ایمیل:        benyamin410@yahoo.com  

                                                                                  ارسال کنید با تشکر بنیامین تیموری

کسب مدال طلا مسابقات پرس سینه قدرتی منتخب شهرستان قدس توسط بنیامین تیموری

 كادوي تولد بنيامين تيموري در  مرداد ماه

كسب مدال طلاي مسابقات پاورليفتينگ منتخب شهرستان قدس و كسب مقام قهرماني اورال  استان تهران 

مورخ ۳۰/۴/۹۱ مسابقات پرس سینه قدرتی به مناسبت تشکیل تیم منتخب شهرستان قدس و اعزام به مسابقات کشوری در سالن شهدا واقع در شهرستان قدس برگزار گردید که بار دگر بنیامین تیموری  قهرمان نامدار و دوست داشتنی عرصه ورزش با لطف و عنایت اربابش حضرت ابوالفضل العباس(ع) به مقام نخست این مسابقات دست یافت.

 بنیامین تیموری ضمن اینکه در حرکت اول به مقام قهرمانی رسیده بود و حریفانش به کل ناامید گشته بودند به خواست رئیس هیئت پرورش اندام-استاد فرزین کاشانی با انتخاب وزنه ی ۱۹۰ کیلوگرمی جهت حرکت افتخاری مجددا حاضر گشت که شور و هیجان خاصی را نيز در بین تماشاچیان ایجاد کرد که بنیامین عزیز به راحتی و با شایستگی هرچه تمام تر توانست وزنه ی ۱۹۰ کیلوگرمی رو با موفقیت بر روی سینه ی پولادین خود مهار کند

*عکسی از مهار وزنه ی ۱۹۰ کیلوگرمی توسط بنیامین تیموری

 

                                     هميشه موفق و سربلند باشي اي غلام حضرت ابوالفضل العباس(ع)

كسب مدال برنز مسابقات پرس سينه كشور جهت انتخابی مسابقات آستارا توسط بنيامين تيموري

*كسب مدال برنز مسابقات پرس سينه كشوري توسط قهرمان دلاور بنيامين تيموري را به جامعه ورزش تبريك و تهنيت عرض مينمائيم*

مورخ ۱۹/۳/۹۱ نظاره گر افتخار آفريني دگري از قهرمان چندين دوره كشور بنيامين تيموري در مسابقات پرس سينه انتخابي مسابقات آستارا بوديم اين مسابقات در خیابان خزانه، بخارایی شمالی، نرسیده به میدان شهید هرندی، ورزشگاه کارگران(معتمدي) انجام شد كه نفرات اول هر شهرستان در اين مسابقات حضور بعمل اورده بودند تا شايسته ترين اونها از نفرات اول تا سوم  مجوز ورود به مسابقات آستارا رو كسب كنند كه لطف و كرم آقا ابوالفضل(ع) اين افتخار رو براي بنيامين عزيز رقم زد درود بر او و اربابش ابوالفضل العباس(ع)

عكسي در كنار علي امير بيگلري(نفر وسط) از قهرمانان خوب كشور و دوست بسيار بسيار عزيزم و همچنین استاد فرزین کاشانی(نشسته از چپ) مربی بنده که ریاست هیئت پرورش اندام و پاورلیفتینگ و قویترین مردان شهرستان قدس را نیز عهدار هستند 

 

عكسي در كنار علي ياوري عضو كميته فني مسابقات مردان آهنين كشور كه حضور اين عزيزان گواه بر سطح كيفي بالاي اين مسابقات بود

اهداي مدال از سوي سعيد بخشي داور بين المللي پرورش اندام و مسئول رشته پاورليفتينگ استان تهران به بنيامين

عكسي ديگر از مسابقات شهيد هرندي در كنار دوست عزيزم مهدي  از قهرمانان كشور

                                       به اميد سربلندي و عزت روز افزون براي بنيامين عزيز

عكسهاي بنيامين

      جدیدترین عکس بنیامین در تاریخ ۱۴/۳/۹۱ در سالروز میلاد امیر مومنان علی(ع)

 عکسی دیگر با احمدرضا عابدزاده در شب قهرمانی بنیامین درمسابقات هفته دفاع مقدس ۱/۷/۹۰

عکسی از بنیامین تیموری در تاریخ ۲۱/۱/۹۰

 تک عکس زیر بنیامین تیموری عکسیست در دوران حجم و در حال آماده سازی برای مسابقات آتی وی در تاریخ ۲۱/۱۱/۸۹ 

  

عكسي در كنار محسن قاسمي قهرمان پرس سينه استان تهران

  

کسب شایسته مدال طلای مسابقات انتخابی تیم ملی بر گردن بنیامین تیموری

                                 مدال طلای انتخابی تیم ملی عیدی از بنیامین تیموری به شما عزیزان

 خدای را سپاس بخاطر لطفی دگر بر حقیری ناچیز که جز ذکر آقایش ابوالفضل العباس(ع) مدد کار دگری ندارد آری در اواخر سال نود مورخ ۱۹ /۱۲/۹۰ مسابقات پاورلیفتینگ انتخابی تیم ملی در شهرستان قدس برگزار گردید که بنیامین تیموری در اوزان ۱۰۰+کیلوگرم توانست به مقام شایسته ی قهرمانی این مسابقات نائل آید کسب این موفقیت را به او جامعه ی ورزشی تبریک و شاد باش عرض   می نمائیم

                      

عکسی در کنار دوستان عزیزم از باشگاه جهان پهلوان تختی که در این مسابقات افتخار سرپرستی این عزیزان به من سرسپرده شده بود که خوشبختانه تمامی این ورزشکاران توانستند به مقام قهرمانی برسند که این جز افتخار دگری برای این حقیر که تمرینات تمامی آنها زیر نظر من بوده نمی باشد

به ترتیب از راست ایستاد:یوسف زینال پور-بنیامین تیموری-داود احمدیان(مسئول پاورلیفتینگ شهرستان قدس)-فرزین کاشانی(رئیس هئیت پرورش اندام شهرستان قدس) مسعود اژدرپور-علی امیر بیگلری- و نفر آخر از چپ ایستاده استاد حمدی عزیز

نشسته از راست:نعمت جواد آبادی و استاد حمزه ی هوشمند(عضو کمیسیون پرورش اندام کشور و مربی اشخاص بزرگی چون بیت الله عباسپور و احسان خواجوی و...حمید اژدرپور-میلاد لری-و حمید سیفی

 

                                                  موفق و پیروز باشید ای سرباز راستین امام زمان(عج)

دانلود آهنگ عشق من از بنیامین تیموری

 

 

دانلود ویدئو کلیپ عشق من کاری از بنیامین تیموری که در شبکه ام آی تی وی هم پخش شده

دانلود برای گوشی موبایل 3gp        

                          

                                                      دانلوددانلود

  

دانلود آهنگ سمیرا از محمد یوسفی با گیتار بنیامین تیموری

 

                                                                               دانلود

قهرمانی تیم باشگاه تختی در مسابقات طناب کشی با حضور بنیامین تیموری

مسابقات طناب كشي به مناسبت هفته دفاع مقدس با كسب مقام قهرماني تيم باشگاه تختي به كاپيتاني بنيامين تيموري را به جامعه ورزش تبريك و تهنيت عرض می نماییم

درست یک هفته بعد از قهرمانی انفرادی بنیامین در مسابقات پرس سینه هفته دفاع مقدس در مورخ    ۸/۷/۹۰  مسابقات طناب کشی با حضور ۱۶ تیم در استودیوم ۲۵ هزار نفری شهرستان قدس با همکاری شهرداری شهرستان قدس با تربیت بدنی استان  برگزار گردید که بنیامین تیموری با تشکیل یک گروه هفت نفره توانستند به مقام قهرمانی این مسابقات نیز نایل آیند که به او و سایر اعضای تیم باشگاهی تختی تبریک و تهنیت عرض میکنیم

اعضای این تیم هفت نفره به ترتیب از راست ایستاده:

فرهنگ رضایی-علی امیر بیگلری-مهران احمدی پور-محمود واشقانی-مسعود اژدرپور-علی زندی و نفر نشسته با کلاه- و لباس سفید* بنیامین تیموری *

                                                                      

                                براي دانلود كليپ مسابقه فينال اينجا كليك كنيد

کسب مقام قهرماني مسابقات پاورليفتينگ در حرکت پرس سينه در هفته دفاع مقدس

کسب مقام قهرماني مسابقات پاورليفتينگ در حرکت پرس سينه توسط بنيامين تيموري را به جامعه ورزش تبريک عرض مي نماييم
مورخ۱/۷/۹۰ اول مهرماه به مناسبت هفته دفاع مقدس يک سري مسابقات بدین منظور بعمل آمد که بنيامين تيموري در اوزان 96کيلوگرم توانست به مقام قهرماني دست يابد اين قهرماني گوراي وجودت باد اي غلام شير شيرخدا ابوالفضل العباس(ع)که دست گير هميشگي توست در شادي و اوج ناباوري و اين مهم نيز که بدست آمد چيزي نيست جز لطف و کرمي ديگر از اربابت ابوالفضل(ع)پس بر باب الحوايج و گره گشاي عالم صلواتي ازسويداي وجود ميفرستيم و براي تو آرزوي بهترينها را از حضرتش خواهانيم *متاسفانه هیچ کسی در این مسابقات بنیامین عزیز را همراهی نکرد واین چند عکسم توسط تماشاگران که مشتاقانه طالب گرفتن عکس با او بودند گرفته شده*

عکسی در کنار دوست عزیزم علی امیربیگلری که خوشبختانه او هم توانست در اوزان +۱۰۰ کیلو به مقام قهرمانی برسد و در مسابقات طناب کشی یکی از اعضای ۷ نفره تیم ما نیز بود

                                                                سر بلند و جاودان باشي آمين

اخبار دوستان و حاشیه های از زندگی شخصی بنیامین تیموری

 با سلام خدمت تمام دوستان عزیز خواستم ازدواج عزیزین و نزدیکترین دوست و یار همیشگی خودم      همایون منهویی که برای من حکمی چون برادر رو داره تبریک و تهنیت عرض کنم امیدوارم در تمام مراحل زندگی خوشبخت و شادکام باشید

 

متاسفانه اتفاقی تلخی که منو واقعا داره خرد میکنه اینکه یکی از دوستان عزیز و بامرام و بی نهایت دوستداشتنیم مجید حمیدی سیف که با هم تو مسابقات طناب کشی هم بودیم به دیار باقی شتافت.

 

                       

                                                     برای شادی روحش صلوات

عکسی در کنار دوست عزیزم حمزه اسماعیلی که دو دوره افتخار حضور در مسابقات مردان آهنین کشور را در کارنامه خود به همراه دارد.

 

بزرگداشت مرحوم روح الله داداشی با حضور قهرمانان استان

در مراسمی برای بزرگداشت روح الله داداشی از قهرمانان استان دعوتی بعمل آمد که بنیامین تیموری (قهرمان به نام شهرستان قدس-شهریار-کرج-ملارد و تهران) نیز در این مراسم حضور یافت تا دین خود را  به خانواده مرحوم داداشی ادا کرده و با آن عزیزان بالخص برادر ایشان علی داداشی احساس همدردی کند عکسهایی از این مراسم را در زیر میبینید که بعد ار افطار در مسجد حضرت علی اصغر(ع)برگزار گردید

 
 
 
خبري كه واقعا منو داغون كرد و هنوزم تو شوكشم' روح الله داداشی ' قوی ترین مرد ایران و جهان در درگیری با سه جوان جون خودشو از دست داد. داداشی شب گذشته به همراه یکی از دوستانش با خودروی شخصی اش از سمت شمال به جنوب در خیابان گلشهر کرج در حرکت بود که در ازدحام خودروها بین راننده یک دستگاه پراید و داداشی درگیری لفظی بوجود می آید.
این درگیری لفظی بین روح الله داداشی و سه سرنشین خودرو پراید تا خیابان پونه کرج ادامه می یابد و در نهایت سرنشینان ، از دو خودرو پیاده شده و به درگیری فیزیکی می پردازند.
در این در گیری یکی از سرنشینان پراید چند ضربه چاقو به گردن و سینه روح الله داداشی وارد می کند و بلافاصله به همراه دو سرنشین دیگر پراید متواری می شوند.
شدت جراحات وارده به حدی بود که داداشی قبل از انتقال به بیمارستان جان خود را از دست می دهد.

 
 

                 براي ديدن تصاوير قاتلان بی شرف روح الله داداشي به ادامه مطلب رجوع كنيد

 

ادامه نوشته

سمینارهای تخصصی آموزشی پرورش اندام

          

 ( با سلام و تبریک به بنیامین تیموری به دلیل اخذ مدارک تخصصی آموزش پرورش اندام)

به اطلاع می رساند در تاریخ ۲/۲/۹۰ سمیناری تخصصی آموزشی با هدف  افزایش سطح کیفی و فنی قهرمانان و مربیان تهیه و تدارک دیده شد که ضمن آموزش به روز نمرینهای اصلاحی و جدید پرورش اندام اطلاعات و تمرینهای که در گذشته بصورت سنتی و خام انجام می شد مورد تجزیه و تحلیل قرار داد و در پایان این سمینار تخصصی آموزشی امتحانی از شرکت کنندگان به عمل آمد که بنیامین تیموری در هر دو سمینار:

((سیستم های نوین تمرینی در پرورش اندام)) و ((حرکات اصلاحی)) با کسب حداکثر نمره  موفق به اخذ مدرک آموزش تخصصی این رشته پهناور و گسترده گردید.

 

                                                به امید توفیقات روز افزون برای بنیامین تیموری

آموزش گیتار زیر نظر بنیامین تیموری+موسيقي آناهيتا

 

                            

                      * آموزش(تار.گيتار.ويولون و...)فروش و تعميرآلات موسيقي آناهيتا*

آموزش تار بصورت حرفه اي زير نظر استاد حميد حاجيلو(ايستاده از سمت راست)

آموزش گيتار زير نظر استاد وحيد خلیلی(نشسته از راست)كه استاد خود منم هست و هرچه از موسيقي دارم از اين دوست عزيز و دوستداشتنيه

                                                                  آدرس:شهرقدس-سرقنات-پاساژ ظريف نيا پلاك۱۷۶

*جهت اطلاعات بيشتر از قيمت سازها.آموزشها و .. همواره ميتوانيد با استاد حميد حاجيلو در تماس باشيد*

                                 شماره تماس:۰۹۱۲۴۱۸۴۰۰۲


برای دانلود روی آکورد و mp3 کلیک کنید


ترانه آهنگهای ابی Mp3 و آکورد
اما این حادثه برج و کبوتر قصه فاجعه دلبستگی شد ...
آکورد برج و کبوتر
برج و کبوتر Mp3
borj o kabootar ... zire in gonbade nili zire in saghfe kabood ...
همیشه سبز می خشکد همیشه ساده می بازد ... به پاس سادگی در عشق
آکورد سادگی درعشق
سادگی درعشق Mp3
be pase sadegi dar eshgh daroone khod shekastam zod ... hamishe sade mibazad
نازی ناز کن که نازت یه سرو نازه ... شب آتیش بازیه چشمای تو یادم نمیره
آکورد نازی ناز کن
نازی ناز کن Mp3
nazi naz kon ke nazet ye sarve naze ...
بدرقه کلام تلخه رفتنه ... رفتنت مثل یه خادثه برام موندنیه
آکورد بدرقه
بدرقه Mp3
badraghe ... raftanet mese ye hadeseh baram mondanieh ...
سر دو راهی میشینم خودمو تنها میبینم دونه دونه اشکهای حسرت که از دیده
آکورد دو راهی
دو راهی Mp3
sare do rahi mishinam khodamo tanha mibinam ...
تحمل کن عزیز دل شکسته تحمل کن به پای شمع خاموش
آکورد تحمل کن
تحمل کن  Mp3
tahamol kon azize del shekaste tahamol kon be paye shame khamosh ...
صدای تو صدای باد و بیشه صدای من صدای کوه و تیشه
آکورد صدای باد و بیشه
صدای باد و بیشه Mp3
sedaye to sedaye bad o bisheh sedaye man sedaye koh o tisheh ...
مداد رنگی ... روزها با تو زندگی رو پر از قشنگی میبینم شبها بیاد تو همش
آکورد مداد رنگی : روزها با تو زندگی رو
مداد رنگی : روزها با تو زندگی رو Mp3
medad rangi ... rozha ba to zendegiro por az ghashangi mibinam ...
من خالی از عاطفه و خشم خالی از خویشی و غربت گیجو مبهوت بین بودنو نبودن
آکورد خالی از عاطفه و خشم
خالی از عاطفه و خشم Mp3
man khali az atefe o khashm khali az khishi o ghorbat ...
کی اشکهات و پاک میکنه شبها که غصه داری... کی اشکاتو پاک می کنه
آکورد کی اشکات و پاک میکنه
کی اشکات و پاک میکنه Mp3
ki ashjkato pak mikoneh shabha ke ghose dari dast ro mohat ki mikeshe ...
تندیس ... بانوی موسیقی و گل شاهپری رنگین کمون
آکورد تندیس : بانوی موسیقی و گل
تندیس : بانوی موسیقی و گل  Mp3
tandis ... banooye mosoghi o gol shaparie rangin kamoon ...
می آم از شهر عشقو کوله بار من غزل پر از تکرار عشقه خوب و دلچسبه عسل
آکورد عسل : میآم از شهر عشقو
عسل : میآم از شهر عشقو  Mp3
asal ...miam az shahre eshgho kolebare man ghazal , por az tekrare eshghe ...
امروز که محتاج توام جای تو خالیست فردا که می آیم بسراغت نفسی نیست
آکورد امروز که محتاج توام
امروز که محتاج توام  Mp3
emrooz ke mohtaje toam jaye to khalist ...
تو را نگاه میکنم که خفته ای کنار من پس از تمام اضطراب عذاب و انتظار من
آکورد تو را نگاه می کنم
تو را نگاه می کنم  Mp3
to ra negah mikonam ke khoftehee kenare man ...
هیچ تنها و غریبی طاقت غربت چشماتو نداره هرچی دریا رو زمینه قد چشمات
آکورد غربت
غربت  Mp3
hich tanha o gharibi taghate ghorbate cheshmato nadareh ...
من برای زنده بودن جستجوی تازه می خواهم خالیم از عشقم خاموشم
آکورد جستجوی تازه می خواهم
جستجوی تازه می خواهم  Mp3
man baraye zendeh boodan jostojooye taze mikhaham ...
ساده بودی مثل سایه مثل شبنم رو شقایق ... مثل شب گریه عاشق
آکورد شب گریه
آکورد شب گریه
sadeh boodi mese saye mese shabnam ro shaghayegh ... mese shab geryeye ashegh
پشت دیوار شب یه راهی داره ... قبله یعنی حلقه چشم مستت
آکورد قبله یعنی حلقه چشم مستت
قبله یعنی حلقه چشم مستت  Mp3
gheble yani halgheye cheshme mastet ... poshte divare shab ye rahi dareh...
با تو این تن شکسته داره کم کم جون... با تو انگار تو بهشتم با تو پر سعادتم من
آکورد با تو انگار تو بهشتم
با تو انگار تو بهشتم  Mp3
ba to engar to beheshtam ba to por saadatam man ...
پیچک ... حالا دیگه تو رو داشتن خیاله دل اسیره آرزوهای محاله
آکورد پیچک
پیچک  Mp3
pichak ... hala dige to ro dashtan khiale del asire arezohaye mahaleh ...
جدائی... ای که بوی تن تو چشم گلو کور میکنه نرمی ناز تنتت مخمل و کمرو میکنه
آکورد جدایی
جدایی Mp3
ey ke boye tane to cheshme golo kor mikone narmie naze tanet makhmalo kamro...
شب مرد تنها .. شبی با خیال تو همخونه شد دل.. شبهای جوونی چه بی اعتباره
آکورد شب مرد تنها
 شب مرد تنها Mp3
shabi ba khiale to hamkhooneh shod del ... shabe marde tanha
ببین ای بانوی شرقی ای مثل گریه صمیمی ... خورجین ام اگه قدیمی اگه بیرنگه
آکورد خورجین
خورجین Mp3
bebin ey banooye sharghi ... khorjin am age ghadimi age birangeo pareh
قلب تو قلب پرنده پوستت اما پوست شیر
آکورد پوست شیر
پوست شیر Mp3
ghalbe to ghalbe parandeh postet ama poste shir


                               براي ديدن آكوردهاي در خواستي خود به ادامه مطلب رجوع كنيد

 

ادامه نوشته

کسب مدال طلا توسط قهرمان بنيامين تيموري در مسابقات پرس سينه توابع استان تهران را تبريک عرض ميکنيم

به مناسبت روز آزاد سازي خرمشهر يک سري مسابقات پرورش اندام ويژه ي اين ايام برگزار گرديد که بنيامين تيموري قهرمان بلامنازع اين رشته بار دگر عنان قهرمانی را در دست گرفت.در تاريخ ۹/۳/۱۳۸۹بنيامين تيموري در اوزان۱۰۰-  در حرکت دوم رکورد ۱۷۵ کيلوگرمي خود را ثبت نمود تا کار در همان جا تمام شود و به حرکت سوم نکشد و درهمان حرکت دوم قهرمانی را درید  تا شاهد عزمت و ارداه ي پولادين او باشيم که چگونه خود را به همگان ثابت ميکند و همگان شاهد آن بودند که وقتي نام او در بين ساير رقيبان جاري شد همه نا اميد از قهرمانی به فکر مقام دوم و سوم بودند  زیرا بنیامین عزیز در مسابقه پیشین در اوزان ۱۰۰+ توانسته بود رکورد ۲۳۰ کیلوگرمی خود را ثبت کند و اين نشان از قدرتي است که از  آقايش ابوالفضل العباس(ع)  ميگيرد و از او ياري مي جويد جواني که ذکر لب ياد حق ظاهرش نماد پهلوان پورياي ولي توان و هيبت رستم  دستان  و بخشندگي حاتم طايي را در کوله بار وجود خود نهفته است شايسته ي عنوان جهان پهلوان و قهرمانی مي باشد.


                     این قهرمانی گوارای وجودت باد ای پهلوان راستين امام زمان(عج) 

                             

عکسی از اساتید  و برگزار کنندگان مسابقات پاورلیفتینگ  به ترتیب از سمت راست:

مرتضی قرایی(پسر عموی برادران قرایی). حاج قاسم وصالی( دبیر هیت رئیسه پرورش اندام). فرزین کاشانی(رئیس پرورش اندام شهرستان قدس). سعید بخشی ( داور بین المللی و قهرمان چندین دوره آسیا و جهان و مسئول پاورلیفتینگ استان تهران). جناب آقای کشاورز( قهرمان آسیا ). نفر یکی مونده به آخر که متاسفانه اسم ایشان در خاطرم نیست داور سوم این مسابقات بودند و نفر آخر داوود احمدیان( مدیر روابط پرورش اندام و عضو اجرایی هئیت پاورلیفتینگ) که وجود این عزیزان حاکی از  سطح بالای فنی و کیفی  این مسابقات

 

 

 

 

 

عکسی در کنار سعید بخشی(سمت راست) داور بین المللی و قهرمان چندین دوره آسیا و جهان و مسئول پاورلیفتینگ استان تهران که داوری این مسابقات را نیز بر عهده داشت و سمت چپ استاد فرزین کاشانی  بنیانگذار و رئیس پرورش اندام شهرستان قدس و این افتخاریست برای بنیامین تیموری که در بین این اساتید مدال طلا رو بر گردن آویخته

                                            موفق پیروز باشی ای نام آور عصره ی  پیکار  نبرد

                                                                         آمین

برنامه تمرینی زیر نظر بنیامین


دوستان عزیز در این بخش براتون برنامه های تمرینی هم برای مبتدیان و هم برای حرفه ای کارها و همچنین برنامه برای پاورلیفتینگ کاران قرار دادم.

                                      برنامه تمرینات هفتگی (بنیامین تیموری)

روز اول

دلتوئید ها (عضلات سرشانه )

روزدوم

سینه و پشت بازو

روز سوم

تمرینات هوازی و شکم

روزچهارم

زیر بغل و جلوبازو

روز پنجم

جلوران و پشت ران

روزششم

تمرینات هوازی و شکم

 

 

نکته : قبل از انجام تمرینات بدن را کاملاً گرم نمایید
 

« سینه »

حرکت

تکرار

ست

پرس سینه با هالتر

6 – 8 – 8 - 12

4

پرس بلا سینه با هالتر یا دمبل

6 – 8 – 8 - 10

4

کراس اور

8 – 8 – 8 - 10

4

پرس زیر سینه با هالتر یا دمبل

8 – 8 – 8

3

 

« جلو بازو »

حرکت

تکرار

ست

جلو بازو با هالتر 

6 – 8 – 8 - 12

4

جلوبازو لاری با دستگاه

8- 8 – 8 - 10

4

جلو بازو چکشی

8 – 8 – 8 - 10

4

 

« جلو ران »

حرکت

تکرار

ست

جلو ران با دستگاه 

8 – 8 - 12

3

اسکوات

8 – 8 - 10

3

هاگ پا با دستگاه

8 – 8 – 8

3

پرس پا خوابیده

8 – 8 – 8

3

 

« پشت ران »

حرکت

تکرار

ست

لیفت پشت ران با هالتر

8- 4

4- 3

پشت ران خوابیده بادستگاه

8- 4

4- 3

 

« ساق »

حرکت

تکرار

ست

ساق پا نشسته با دستگاه

12 - 15

2

ساق پا ایستاده با دستگاه

15 - 15

2

 

« زیر بغل » (قسمت بالائی)

حرکت

تکرار

ست

زیر بغل با کابل دست باز از جلو

6 – 8 – 8 - 12

4

پاروئی تک دمبل خم

6 – 8 – 8 - 10

4

زیر بغل روئینگ ( قایقی )

8 – 8 – 8 - 8

4

زیر بغل با کابل دست معکوس

8 – 8

2

 

« سر شانه »

حرکت

تکرار

ست

سرشانه با دستگاه از جلو 

6 – 8 – 8 - 12

4

نشراز جانب

6 – 8 – 8 - 10

4

نشراز جانب آرنج شکسته

8 – 8 - 10

3

نشر خم دستگاه

8 – 8 – 8 - 10

4

سرشانه با مولتی پرس از پشت

6 – 8 – 8 - 8

4

 

« تراپز ( کول ) »

حرکت

تکرار

ست

شراگزبا هالتر

8- 8 - 8

3

شراگز با دستگاه

8 - 10

2

 

« پشت بازو »

حرکت

تکرار

ست

پشت بازو با کابل (سیم کش)

10 – 10 - 12

3

پشت بازو تک سیم معکوس

10 – 10 – 10

3

دیپس نیمکت ( لبه نیمکت )

10 – 12 - 15

3

پشت بازو دمبل تک خم

8 – 8 - 10

3

 

 

 برنامه تمرینی برای پاورلیفتینگ کاران



برنامه شماره (1)  
جلسه اول

1-پرس سینه باهالتر1 /1/2/2/4/6 (دو ست گرم کردنی12تکرار)
2-بالا سینه باهالتر8/6/4/4
3-پارالل باوزنه8/8/8
4-زیربغل هالتر خمیده8/6/4/4
5-زیربغل سیم کش از پشت8/8/8
6-زیربغل پلاوربادمبل8/6/6
7-فیله کمر30*3
8-ساق پا ایستاده10/8/8/8
9-ساق پا نشسته10/8/8

جلسه دوم

1-پرس سرشانه با هالتر 2/2/4/4/6 (دو ست گرم کردنی12تکرار)
2-سرشانه با اسمیت 2/2/4
3-نشراز جانب 8/8/8
4-نشرخمیده10/10
5-جلو بازو +پشت بازو هالترپرسی4/6/8/8
6-جلو بازو هالتر لاری+پشت بازو خوابیده8/8/6/6
7-ساعد با هالتر نشسته15/13/10/8
8-مچ باهالتر کف دست رو به پایین 10*3

جلسه سوم

1-اسکات پا با هالتر1/1/2/4/6/8 (دو ست گرم کردنی12تکرار)
2-پرس پا خوابیده8/8/6
3-جلوپا با دستگاه8/8/8
4-پشت پا با هالتر8/8/8
5-کمر سلام ژاپنی10/10/10

دوستان عزیزچون شما از وزنه های سنگین استفاده می کنید برای جلوگیری از آسیب دیدگی حتماقبل از شروع تمرین بدنتان را کاملا گرم نماییدوبا انجام دو ست گرم کردنی
برنامه تمرینتان را شروع کنید.

 

برنامه تمرین برای پاور لیفتینگ شماره(2) 
جلسه اول

پرس سینه با هالتر 1/2/4/6/8/10
بالاسینه با هالتر 2/4/4/6/8
قفسه بالا سینه با دمبل 8*3
پارالل با وزنه 8*3
پشت بازو با هالترپرسی 1/2/4/6/8/10
پشت بازو سیم کش ایستاده 8*3
پشت بازو با هالتر خوابیده 10*3
ساق پا ایستاده 10*4
ساق نشسته 10*4

جلسه دوم

سرشانه با هالتر از پشت 1/2/4/6/8/10
نشر از جانب با دمبل 8*3
نشر خمیده با دمبل 8*3
شراگ با هالتر /2/4/6/8
جلو بازو با هالتر ایستاده 2/4/6/8/10
حلو بازو هالتر لاری 8*3
جلو بازو دمبل متناوب 8*3
ساعد با هالتر نشسته 13*4
جاوبازومچ برعکس 12*4

جلسه سوم

جلو پا با دستگاه 10*3
اسکوات با هالتر از عقب 1/2/4/6/8/10
پرس پا با دستگاه 4/6/8/8/10
هاگ پا با هالتر 8*3
شکم درازونشست 3*30

    (در صورت هر گونه سوال یا ابهام با من تماس بگیرید با تشکر بنیامین تیموری)

آموزش صحیح حرکات بدنسازی بصورت متحرک

  سلام دوستان عزیز امیدوارم هر جا که هستید سلامت و پاینده باشید: (تماس زیادی داشتم مبنی بر اینکه حرکات ورزشی رو بصورت صحیح آموزش بدم که در اینجا انواع حرکات را بصورت متحرک و آموزشی برای شما دوستان قرار دادم.

تقويت عضلات بازو به روايت تصوير(متحرك)




 

 برای دیدن تقويت عضلات سرشانه به روايت تصوير(متحرك) روی اینجا کلیک کنید:

 

برای دیدن تقويت عضلات پا به روايت تصوير(متحرك) روی اینجا زیر کلیک کنید:

اس امس هاي ارسالي شما به وبلاگ

 دوستان عزيز ميتونيد در اين بخش اس ام اس هاي خودتونو كه ميتونه حالت تقديمي به عزيزاتون داشته باشه به شماره موبايل ۰۹۳۵۳۰۵۷۶۳۸ ارسال كنيد تا در وبلاگ به نام خودتون ثبت بشه(لطفا اگه دوست داشتيد اسم خودتونو و محل زندگيتونو پايين اس امس تون بنويسيد)

                                    

                                      براي ديدن اس ام اس هاي خودتون به ادامه مطلب رجوع كنيد

ادامه نوشته

مکمل های استاندارد و پیشنهادی بنیامین تیموری

    معرفی کامل XXL شرکت ABB


 

اگر نگاهی به جدول ترکیبات این مکمل بکنید حتماً متوجه می شوید که جای خالی در ترکیبات خود ندارد و تمام مواد مورد نیاز برای افزایش وزن عضلانی رو در خود جا داده است که در ادامه به آنها اشاره می کنیم .

این مکمل برای تیپ های بدنی موزومورف و اکتومورف مناسب بوده و به افزایش حجم عضلانی به همراه وزن کلی بدن در کمترین زمان کمک فراوانی می کند .

ویتامین ها و مواد معدنی :
ویتامین ها همواره مناسب ترین رفیق بدنسازان حرفه ای بوده که هم در تاثیر پذیری دیگر مواد موثر بوده و هم در درمان نقص ها و آسیب دیدگی ها ، پس در یک مکمل افزایش وزن که نیاز اساسی به جذب پروتئین و افزایش حجم عضله است باید سری کامل ویتامین ها و مواد معدنی را در خود دارا باشد .
ویتامین A.C.D.E.B1.B2.B4.B6.B12 و فولیک اسید و بیوتین ، کلسیم ، آهن ، فسفر ، ید ، منیزیم ، زینک ، سلنیم ، مس ، منگنز ، کرومیوم ، مولیبدنوم ، سدیم ، پتاسیم

کراتین مونوهیدرات :
فراوان ترین کراتین موجود که با هموار کردن مسیر جذب ویتامین ها ، پروتئین ها و مواد معدنی بهترین و ارزانترین راه برای افزایش نیروی ماهیچه ها در دوز 825 میلی گرم آماده شده است .

گلوتامین :
یکی از بهترین آمینو اسید ها که هم در افزایش نیرو ماهیچه ها و هم افزایش حجم بکار می رود . این امینو اسید تاثیر بسزایی در افزایش ترشح هورمون رشد هم است در دوز 410 میلی گرم

مس تچ ( mass tech )


در مدت 8 هفته عضلات خود را 2برابر کنید! شاید در نگاه اول این جمله اغراق آمیز به نظر برسد اما توجه داشته باشید این جمله ازقول بنده نیست! کمپانی معروف ماسل تچ این قول را به شما داده است.
و حتما میدانید اسپانسر بیشتر غولهای بدنسازی دنیا همین شرکت ماسل تچ میباشد. در هر سروینگ این محصول 870 کالری نهفته است که شامل 70 گرم کربو بعلاوه 40گرم پروتئین و ویتامینهای آ و س و دی و ای و همچنین مقادیری از انواع اسیدهای
آمینه
و گلوتامین و... میباشد.

آمینو 2222 اپتیموم amino

بافت موها ، بسیاری از آنزیم‌های شرکت کننده در واکنش‌های حیاتی بدن ، پوست و چشم و ....... همه و همه تحت تاثیر آمینو اسیدها هستند و به هیچ عنوان نمی‌توان نقش موثر آمینو اسیدها در سلامتی و ورزش و زیبایی و تناسب اندام را منکر شد .

قرص‌های آمینواسید از پروتئین شیر استخراج شده است .مصرف بلافاصله‌ی آمینو اسید پس از تمرین از پدیده کاتابولیسم ( تخریب ) عضلات جلوگیری می‌کند .در مرحله رشد تامین سریع آمینو اسیدها پس از تمرین بسیار حساس می‌باشد .با وجود اسیدهای آمینه در خون بدن می‌تواند از آنها برای سنتز پروتئین در عضلات استفاده کند و رشدی بی مثال را نصیب عضلات بدن شما نماید .
مقدار مصرف پیشنهادی :
50 کیلوگرم تا 100 کیلوگرم : 6-12 قرص
بیش از 100 کیلوگرم : 15 قرص

-  تأمين پروتئين بدن مصرف اين مكمل براي كودكان و زنان باردار و در دوران شيردهي خطرناك است.

 

آمينو 3100 Amino 3100

مقدار مصرف اين مكمل روزانه يك قرص مي باشد. اين مكمل نيز داراي اسيدهاي آمينه شاخه دار به مقدار كافي مي باشد.

در بسته هاي 85 و 165 تايي و بصورت قرص موجود است. موارد مصرف آن به شرح ذيل است:

1-  ساختن پروتئين بدن

2-  افزايش حجم عضلات

3-  افزايش قدرت عضلات بدن

4- بازسازي ذخاير انرژي بدن

5-  افزايش متابوليسم بدن( سوخت و ساز)

6- افزايش كارآيي ورزشي

 

آمينو فول 2000    Amino Fuel 2000

اين مكمل تركيب نسبتاً جديدي به شمار مي آيد و مقادير اسيدهاي آمينه شاخه دار (BCAA) و ساير تركيبات آن با توجه به نياز بدن افزايش يافته و با توجه به نياز بيشتر ورزشكاران به اين مواد تهيه و توليد مي شود.

اين مكمل بايد با معده خالي و مقدار آب و مايعات زياد مصرف شود.

چون اندازه قرصهاي اين مكمل كمي بزرگتر از حد معمول است در صورت ايجاد مشكل در بلع آن مي توانيد قرصها را چند تكه كرده و با آب زياد ميل نماييد.

اين مكمل در بازار بصورت قرص در بسته هاي 100 تايي موجود است.

موارد مصرف آن به شرح ذيل است:

1-  افزايش توده و حجم عضلات

2-  جبران كمبود پروتئين بدن

3-  جلوگيري و جبران تحليل عضلات بدن

4-  بالابردن توان و استقامت بدن

 ورزشكاران آماتور تا روزي 2 قرص و ورزشكاران حرفه اي تا روزي 6 قرص مي توانند بسته به فعاليت خود از اين مكمل استفاده نمايند.

                                     انواع آمینو درادامه مطلب

                                                        

ادامه نوشته

زنده باد ابر مرد قهرمان بدنسازی بنیامین تیموری

درود بر شرف قهرماني که قهرماني خود را مديون  سپه  سالار  حسين بن علي(ع)قهرمان کربلا  يل ام البنبن ست قهرماني که افتخار نوکري اربابش ابوالفضل  را يدک ميکشد و در هر  زمان  ياري از او  ميجويد بلي بار  دگر جوان  رشيد قهرمان دلاور -هميشگي و قدرتمند عصره ي ورزش بنيامين تيموري افتخار آفريد و قهرماني را از ساير رقبا دريد.در این مسابقات با اینکه بنیامین در وزن ۵۰/۹۰ بود وی را در وزن ۱۰۰ تا در مسابقات قرار دادند ورزشکارانی که در این اوزان از او ۱۱-۱۰ کیلو بیشتر بودند اما این باعث نشد که بنیامین از قهرمانی که گویی وظیفه ایی برای اوست به دور بشه بلی مورخ
88/11/25 بنيامين با قهرماني که ذات وجودي اوست به تيم ملي راه يافت تا در   عصره ي ملي
بار دگر شاهد افتخار آفريني  او باشيم به اميد موفقيت روز افزون براي تو اي سرباز امام زمان.

(در این عکس بنیامین در کنار مربی کهنه کار والبته سابق خود حاج عباس کریمی است )

                                            

عکسهایی از برادر مرحومم داود تیموری

سینه اش غم بود هنگامی که خفت 
                                                                             گرچه غم را از عزیزان می نهفت
   ناگهان بنشست و غم افزود و کاست 
                                                                                  پلک ها خوابید و دیگر برنخواست 
     
 
برادر خوبم داود تیموری قهرمان کنگ فو  تو   آ که عجل محلتی بیش از 30 سال زندگی به وی نداد
                                          
                                           Davod